女屁股大怎么样才能减下去_屁股大怎么样才能减下去

1、上班下班爬爬楼梯、每天做抬臀运动、做做臀部塑身操、常练前后步蹲举、闲时可做金鸡独立可以起到瘦屁股的效果。

2、上班下班爬爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。

3、爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。

(资料图片)

4、2、每天做抬臀运动美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。

5、锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活。

6、扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。

7、向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

8、3、做做臀部塑身操平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

9、瘦臀操：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

10、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。

11、4、常练前后步蹲举：前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。

12、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

13、5、闲时可做金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

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