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女性“白发”增多,或许不是因为老了,可能是缺乏这4种营养

时间:2023-04-25 08:22:33    来源:蔡医生科普说    

众所周知,人随着年龄的增长,衰老的症状也会比较明显,尤其是头发变白、出现皱纹等,这也表示即将进入衰老阶段。

头发变白是衰老的一种表现,尤其是年龄大了之后,黑色素分泌会逐渐的减少,造成头发容易变白。

其实白发的出现与多方面的因素有关,比如生活习惯不健康,作息不规律,精神因素,遗传因素等,特别是很多年轻人也出现了白发的情况,可能与身体缺乏营养有关。


【资料图】

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女性“白发”增多,或许不是因为老了,可能是缺乏这4种营养

铜元素:铜是一种重要的微量元素,缺乏会导致黑色素形成减少,从而导致白发增多。

维生素B12:维生素B12参与合成DNA和RNA,缺乏会导致细胞新陈代谢异常,从而引起早发白发。

蛋白质:黑色素是由蛋白质产生的,缺乏蛋白质会导致黑色素合成减少,从而加速白发的产生。

抗氧化物质:抗氧化物质如维生素C、维生素E和胡萝卜素等可以对抗氧化自由基,摄入不足可能加速毛发老化导致白发。

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白发会越拔越多吗?

拔白发不会导致更多的白发生长,白发是由于黑色素生成减少导致的,白发的生长和数量取决于毛囊内能否产生多余的黑色素。

拔白发只会影响单根毛发,不会影响其他毛发的生长。然而,过度拔白发可能会导致毛囊受损,导致头发变得更加薄弱。所以拔白发并不是预防白发的好方法,建议采取其他的预防和改善方法。

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白发的出现与哪些坏习惯有关?

缺乏营养:缺乏维生素B12、B6、叶酸、铁、锌等营养素会导致黑色素生成减少,加速白发生成。

压力过大:长期处于压力状态会导致身体激素水平失衡,影响到黑色素生成,加速白发生成。

吸烟:研究表明,吸烟会导致有害化学物质通过血液循环到达毛发根部,减少黑色素生成,增加白发生成。

饮食不规律:饮食中摄入的营养物质会影响到身体的黑色素生成,饮食不规律吃了不健康的食物,久而久之也容易出现白发。

不注意头发保养:经常使用热风吹吹风筒、电棒子等电器伤害头发,对头发进行频繁的染发、烫发、热烫等美发方式,会加速头发老化和白发的生成。

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如何预防白发的出现?

饮食多样化:可以多食用一些含铜元素的食物,如牡蛎、海鲜、肝脏、红肉、杏仁等,铜是一种重要的微量元素,可以促进黑色素形成。

补充营养素:可以适当补充维生素B12、维生素C、维生素E等抗氧化物质和蛋白质等营养素。

减少压力:过度的压力和疲劳,会促进黑色素的流失和白发的产生,所以平时应该学会释放自身的压力以及不良的情绪,注意劳逸结合。

远离化学染发:化学染发会对头发造成很大伤害,加速白发的出现,特别是对于女性来说,在平时不要过度烫发或者是染发。

注意头皮护理:保持头皮清洁,用温和的洗发水,定期按摩头皮可以促进血液循环,帮助保持头发健康。

避免过度拉扯头发:没有必要过度紧绷发髻或绑马尾,避免拉扯头发,这样会使头发受损,加速白发的出现。

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